不眠を解消する方法 その３
こんにちは！ 池田市 古江町 伏尾台 岩橋整骨院 院長 岩橋です。
今回で、不眠を解消する方法 その３まできましたね！
昨日は枕のことについて書きました。
枕も大切なんですが、他にも大切なことがあります。
それは、たんぱく質です。
たんぱく質だけではなく栄養のバランスも必要なんです。
不眠は自律神経との関係が強いです。
とくに交感神経という、戦いモードが強くなっていると、ずっと興奮しています。
興奮状態になっていると、ちょっとした物音でも起きてしまうし、
なかなか寝付けない状態になります。
不眠の方は、この自律神経のバランスが取れていません。
たんぱく質が足りない方は、自律神経のバランスが取れなくなります。
なので、不眠でお困りの方はたんぱく質を摂るようにするのが大切です。
たんぱく質といっても、質の問題もあります。
コンビニのものや惣菜などで食べていても効果的か？って言われたら疑問なところです。
それよりも豆腐などの大豆製品を摂るのがオススメです。
不眠の方はぜひやってみてください！
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